Žena a život

Vašich 14 dní

Nastartujte se na jaro!

Každý den můžete udělat něco pro sebe. A nemusí to být nic náročného ani složitého. I malé kroky se počítají! Inspirujte se našimi nápady...

Zelený čaj – šálek každý den!

Možná už jste mu dávno přišla na chuť, víte ale, jak moc pití zeleného čaje vašemu tělu i mysli prospívá? Podle výzkumů zlepšuje stav kardiovaskulárního systému, tedy vašeho srdce a cév, a je také účinnou prevencí před zvyšováním hodnoty LDL (tzv. špatného) cholesterolu. To vše díky vysokým hodnotám antioxidantů.

Však také obyvatelé Asie, kteří pijí i více než litr zeleného čaje denně, trpí daleko méně srdečními chorobami a rakovinou než my Evropané. Díky obsahu L-theaninu má také antistresový efekt a tlumí podráždění. Antioxidanty v zeleném čaji působí prevetivně i proti revmatické artritidě a podle mnohých studií dokonce prodlužují život.

Jezte, co prospívá vašemu srdci

Ideální jsou například celozrnné obiloviny, borůvky, jahody, sójové bílkoviny, losos, mandle, ořechy, fíky a také všechny potraviny bohaté na bílkoviny, s nízkým obsahem tuku a vysokým obsahem vlákniny, vitaminů a minerálních látek.

Losos: Má vysoký obsah omega 3 a omega 6 mastných kyselin a zlepšuje proudění krve. Pokud si ho dáte aspoň jednou týdně, výrazně snížíte riziko infarktu.


Rajčata: Jsou skvělou prevencí proti infarktu a mrtvici díky látce lykopen. Pravidelná konzumace tepelně zpracovaných rajčat ochrání vaše srdce i cévy.


Česnek: Předchází srdečním chorobám tím, že snižuje shlukování krevních destiček a jejich přilnavost ke stěnám cév. Je bohatý i na vitaminy A, B a C, selen, vápník a jód.

Všechny tipy, jak získat energii, kondici a dobrou náladu, najdete na str. 8–12