Žena a život

DISKUZNÍ TÉMA – CHCI ZHUBNOUT

Víte, kde děláte chybu?

Autor: Blanka Kubíčková, foto: Ondřej Košík

Snažila jste se zhubnout už mockrát, a stejně bez výsledku? Objevili jsme nejčastější pochybení, kterých se dopouštíme, a nabízíme řešení! Našli jsme tři ženy, které vědí jak na to.

Známe to každá: Vypadám strašně! Do plavek? Nikdy! Přesně to vykřikujeme ve chvíli pravdy před zrcadlem. Pokaždé si slibujeme, že přestáváme jíst a budeme cvičit do úmoru. Jenže... Nejen že se nám to tak úplně nedaří, ale možná ani nevíme, co vlastně děláme špatně, že se úspěchy v hubnutí nedostavují. Proto vám představujeme tři ženy, které se se svými problémy dokázaly vyrovnat. Našly způsob, jak vypadat dobře – navzdory věku, typu postavy i životnímu stylu. Například Zuzana – není jí už dávno osmnáct, přesto se za ní ohlédne kdejaký chlap. Zajímá-li vás, jak to dělá, že má tělo gazely, přečtěte si její příběh.
Klára je zase zapálená do sportu a její tělo hraje svaly, přesto vypadá sexy. Jste také svalnatý typ, jenže raději byste chtěla mít ženskou postavu? Ale jde to vůbec? A jak na to? Nebo jste typ jako Bára, která vyzkoušela snad všechny diety světa, přesto se jí dlouhou dobu zhubnout vůbec nedařilo? Nakonec ji ze zoufalství vysvobodil dietolog a kila letěla dolů. Co tedy máte dělat, když...

TYP 1

Už vím, co mému tělu škodí a co prospívá
Zuzana Petrželová, 47 let, 168 cm/60 kg,
majitelka cvičebního studia

Některé potraviny zkrátka nekupuji. Doma například vynecháváme přílohy, ale pokud jím v restauraci, klidně si ji dám. V lednici mám neustále zásobu ovoce, zeleniny a sýrů. Pravda je, že třeba snížený obsah tuků neřeším. Pokud mi bývá těžko, tak jen proto, že se přejím a splácám jedno s druhým dohromady. Také jsem zjistila, že když se večer nacpu, nemůžu spát, protože mám těžké břicho. Proto se snažím večeřet do šesti večer. Pak už piju čaje, občas vinný střik. Ale pozor, nejsem bez hříchu! Mám závislost na čokoládě! Vždy si ze svých oblíbených druhů jednu vyberu a podle hesla „Co můžeš udělat hned, neodkládej na zítřek“ ji najednou sním. Někdy i společně se svým mužem, proto kupuji ty 300gramové, aby na oba zbylo dost.
To, že každý den cvičím, mi přijde přirozené – je to moje práce. Mám ráda zpevňovací cvičení typu pilates, p-class, bodyform, T-Bow. U všech cvičení hlídám zdravotní hledisko, abychom, klientky i já, mohly bez bolesti zad i kolen ještě dlouho být ve formě. Zkrátka se domnívám, že ve vzhledu se zrcadlí energie duše. Snažím se žít tak, aby moje energie byla pozitivní

Radí a komentují

Jana Altnerová
,
poradkyně zdravého životního stylu.
Více na www.zmenazivotnihostylu.cz

---

Mgr. Radek Mirovský
,
osobní trenér, specializuje se na komplexní program.
Více na www.trenerfitness.cz

---

Výživářka radí:
Snažte se o zdravé tělo a celkovou harmonii

Zuzana je absolutně ukázkovým typem – přesně ví, co si vzhledem ke svému věku dovolit může a co by jí škodilo. Chce vypadat dobře a dost pro to dělá. Je vzorem pro ostatní ženy tohoto věku, vypadá výborně a je těžké u ní najít jakoukoli chybu. Je totiž vidět, že se tělu všestranně věnuje. Zdravě a lehce se stravuje, případné nedostatky kompenzuje sportem. Ale přesto se nestresuje, když „zhřeší“. Jen by si měla dát pozor na své, jak uvádí, žravé dny, aby je neprovozovala příliš často. Především kvůli zažívacím těžkostem, které jí způsobují. Sama zjistila to nejpodstatnější: „Když nešidíte tělo ani duši, blížíte se harmonii a žít v harmonii je moje cesta.“ říká Zuzana.

Trenér radí:
Druh aktivity nevybírejte podle věku

Mládí je stav mysli a pohybová aktivita nás udržuje i mentálně v kondici, což se projeví i na vzhledu a chování. Na Zuzaně je vidět, že se jí to opravdu podařilo, a díky pravidelnému pohybu vypadá báječně. Nejsem zastáncem volby druhu pohybové aktivity podle biologického věku. Je rozumné někomu zakazovat např. tenis, protože je mu sedmdesát let? Určitě ne. Důležité je, aby vás pohyb bavil. Někdo je spíš pro kolektivní sporty, jiný se zase rád hýbe v přírodě. To souvisí s povahou jedince. Omezení druhu pohybové aktivity je pouze na základě zdravotních problémů. Tam už je důležité, aby daný pohyb nenadělal více škody než užitku. Měl by spíše pomáhat odstranit problémy, a ne je ještě zhoršit. Aerobik je pro ženy Zuzanina věku určitě jak zábavný, tak zdravotně přínosný.

Změnila jste radikálně typ postavy daný geneticky? Co vám pomohlo? Změna jídelníčku, konkrétní cviky, pohyb obecně nebo kombinace více
faktorů? Zvládla jste to sama, nebo pod odborným vedením? Zúčastněte se naší diskuze. Deset nejlepších příspěvků odměníme opalovacím krémem a sprejem Capital Soleil SPF50+ od Vichy.

---

Příběhy tří žen – svalnaté, boubelaté i trochu v letech, rady odbornice na výživu a sportovního trenéra najdete na str. 104–107