Žena a život

TĚLO V POHYBU

Funíte? Tak s tím něco dělejte

Autor: Blanka Kubíčková

Zadýcháváte se už při chůzi do prvního patra? Nezvládáte popoběhnout a při vyjížďce spíš kolo tlačíte, než abyste na něm šlapala? Už víte, kde je vaše kondice?

---

Nebudeme vám mazat med kolem pusy. Být bez fyzičky není ani zdravé, ani moderní. Věk v tomto případě opravdu nehraje roli. Proč by vás měl trápit vysoký krevní tlak, celulitida, kila navíc, ochablé svalstvo, artróza, bolesti zad nebo nepěkná pleť a vrásky? To je jen stručný výčet potíží, které se dřív nebo později nevyhnutelně dostaví, pokud podlehnete své lenosti. Fyzická aktivita má navíc tu moc, že nás dokáže zbavit stresu, který všechny uvedené problémy ještě zhoršuje. Zbytečně.

PRO LENOŠKY

Naskakuje vám ze samotné představy jakéhokoli (navíc organizovaného) cvičení husí kůže? O hlučné hodině aerobiku pod vedením nažhaveného instruktora s bičem v ruce přece nepadlo ani slovo. Existuje i jiný způsob, jak si udržet tělo ve formě, získat dobrou náladu, zbavit se stresu... a třeba si i prodloužit milování. Začněte jednoduše – začleňte do svého života víc přirozeného pohybu. Co máme na mysli?
Vyzkoušejte známé triky, které skutečně fungují. Budete překvapená, jak rychle se výsledky dostaví.

VYHNĚTE SE dopravním prostředkům a víc zapojte nohy. Chodit přece můžete všude. Aby se vám šlapalo příjemně, zapomeňte na tenisky, které jsou sice třeba módní, ale ne určené na dlouhé chození, a nazujte boty s tvrdší odtlumenou podrážkou, ve kterých vás po deseti minutách nezačnou bolet chodidla nebo dokonce celé nohy. Nebojte se, že půjde o zbytečnou investici. Kvalitní boty jednak něco vydrží, a jak brzy zjistíte, rychle si na ně zvyknete a využijete je nejen na procházky a túry v horách, ale sáhnete po nich i při větším lijáku a brzy je obujete i na cestu do práce. Ostatně proč ne? Lodičky nebo balerínky si přece můžete vzít s sebou do kabelky.

VÝTAH přenechte starším a k výstupu do vyšších pater použijte schody. Klidně i se zastávkami v každém patře. Proč byste se nemohla vydýchat při pohledu z okna? Příště se zastavíte zase o něco výš a brzy budete schopná zvládnout pět pater na jeden zátah a ještě v cíli s úsměvem pozdravíte kolegyni vystupující z výtahu.

Rady, jak začít s aktivní pohybem, najdete na str. 94–96