Žena a život

ŽENSKÁ ENERGIE

Takhle se udržuju ve formě já

Autor: Blanka Kubíčková, foto: Alexandr Hudeček

Potřebujete dodat energii, radost, sebevědomí? Zkuste to pohybem. Ale neztrácejte čas aktivitami, které vás nebaví. Proto si najděte pro sebe ten PRAVÝ. Inspirovat vás můžou Jana, Katka, Tereza, Bára a Jarka.

Skáču přes švihadlo

A také vedu lekce, semináře a kempy, kde si se švihadlem hrají děti i dospělí
Jana Černá Beránková, 33 let, odborná lektorka na FTVS UK

Co jím, abych měla energii?

* SNÍDANĚ Potřebuju nastartovat, tak sázím na koblihy, bábovku a podobně či na celozrnné lupínky s nakrájeným banánem, zalité bílým jogurtem a mlékem.

* OBĚD Zbožňuju polévky – špenátovou, čočkovou, fazolovou v rozpečeném chlebu, různé druhy vývarů aj. A grilovaného hořčičnomedového lososa s bramborami.

* VEČEŘE Často končím se cvičením třeba až po deváté večer, takže vědomě porušuju doporučení nejíst po šesté hodině, to bych hlady ani neusnula. Takže málo, lehce, ale přece. Miluju například zapečená plněná rajčata, papriky či cukety nebo zapečené těstoviny s rajčaty a brokolicí.

* SVAČINY Řídím se heslem „nikdy nehladovět“ a „nikdy se nepřejídat“, proto jsem si pořídila moderní chlebník, který vypadá jako kabelka, a mám v něm banány, jablka, sendvič, mléčnou rýži se skořicí. Jím ráda a vím, že je jídlo pro život důležité. Ovšem za předpokladu, že je strava pestrá a vyvážená. Mně ale přináší i něco navíc: Mám ráda chvilky, kdy si můžu sednout k prostřenému stolu a s někým si hezky popovídat. To je můj čas na zklidnění.

Cvičení, které mě nabíjí

Rope skipping neboli skákání přes švihadlo! Věnuju se mu pět let a vždycky mi spolehlivě zvedne náladu. Je jím možné zamezit stresu, zlepšit rychlost i dynamickou sílu dolních končetin, rovnováhu, koordinaci, manipulační dovednosti aj. A je hravý!

Co mi dodá energii?

Svižná chůze v přírodě, kterou si vyčistím hlavu, kvalitní spánek a koníček zvaný fotografování. Úžasný pocit mi přináší i každý dokončený projekt nebo úkol. Nabíjejí mě spokojené klientky a studenti. A nejvíce také vědomí toho, že se mým blízkým a kamarádům dobře daří a jsou zdraví.

Čím se udržuju fit?

Pohyb je můj život, jídlo radost, spánek potřeba. Je nutné, aby všeho bylo akorát. Zjistila jsem, že pro svoji psychickou pohodu se potřebuju občas zastavit v koloběhu a shonu a jen tak odpočívat a nedělat nic. To zastavení mi občas schází.

Jak se dnešní ženy udržují v kondici? To se dočtete na str. 70–74