Žena a život

NABRAT SÍLY

Založte si vlastní energetickou banku

Autor: Martina Coufalová

Nepomáhá káva ani spánek, pořád si připadáte unavená. Co s tím? Možná stačí několik jednoduchých změn a budete zase fit.

Dáváte si kávu v naději, že se po ní konečně dáte trochu dohromady? Pijete víno, abyste získala vítr do plachet? Pozorujete, že vaše schopnost soustředění strmě klesá a to samé se děje se sexuálním apetitem? Pokud jste odpověděla „ano“ na všechny tyto otázky, pak vás podle odborníků tíží stres spojený s životním stylem moderní doby. Dobrá zpráva je, že není nutné bezmocně čekat, až dospějete do fáze totálního vyčerpání. Existují totiž docela jednoduché kroky, které vám umožní ucpat díry ve vaší momentálně poloprázdné energetické nádrži a také objevit nové zdroje čerpání energie.

---

1. Vyhněte se potravinovým náhražkám a napodobeninám

Nepřítelem číslo jedna jsou konzervační látky, aromata a umělá sladidla. Tyto chemikálie sice dodají jídlu krásnou barvu a intenzivnější chuť, ale současně vysilují imunitní systém a oslabují tělo. A pozor též na rafinovaný bílý cukr! Vaše chuťové buňky ho sice milují, ale on se rychle vstřebává a není schopen vytvořit dlouhodobější zásobu energie.

Jak na to?Jezte celozrnnou stravu, pokrmy bohaté na proteiny a hodně ovoce a zeleniny. Aditivům se zdaleka vyhněte!

2. Jezte v pravidelnou dobu

Chcete-li se vždy cítit plná energie, opusťte striktní diety a soustřeďte se na výživnou stravu a správné trávení. Dejte si velkou a na proteiny bohatou snídani, větší oběd, malou večeři a mezitím dvě malé svačiny, každý den ve stejnou dobu.

Jak na to? Plánujte si jídlo tak, abyste usedala ke stolu v pravidelnou dobu – a už žádné hltání sendvičů během jízdy v autě!

Hana (29), manažerka
Protože trávím hodně času na cestách, první jídlo, které jsem za den mívala, byla často bageta koupená někdy odpoledne u benzinky. A musím přiznat, že lepší to nebylo, ani když jsem trávila den v kanceláři. Posledních pár týdnů jím pravidelně a opravdu cítím, že mám podstatně víc energie

Další tipy, jak hospodařit s energií, najdete na str. 71–73