Žena a život

VÍTĚZÍME NAD KILY

Štíhlá díky spánku?

Autor: Blanka Kubíčková, foto: Ondřej Košík

Která z nás by se nechtěla ráno probudit a mít o pár kil méně? Vždyť dobrý spánek v hubnutí pomáhá. Nedala by se tedy pěkná postava zařídit bez práce? Vybrali jsme čtyři ženy, které vyzkoušely čtyři různé způsoby, jak se zbavit kil navíc. Který z nich je nejúčinnější? Máme pro vás výsledky.

Vpravo: Petra Lorse (29)

Výška: 167 cm Váha před: 66 kg Váha po: 63 kg Strategie: ovocné dny Doba hubnutí: 1 měsíc Výsledek: o 3 kg méně

Petřiny pocity: „Jeden den v týdnu zkusit jíst jen ovoce? Proč ne. Zbavím se špatných stravovacích návyků, rozbiju stereotyp a druhý den začínám nanovo. Vím, že ovocný den mi nepomůže zhubnout, ale já se teď po měsíci, kdy jsem ho pravidelně praktikovala, cítím lehčí, čistší a zdravější. A také se mi mnohem lépe spí, což je pro dobré spalování důležité. Díky ovocnému dni (u mě vždy středa) se mi pak dodržuje dobře pravidelná strava. A že je těžké takový den vydržet? Jíst jen meruňky, broskve, melouny a další ovoce mi nedělá vůbec problémy. A to nejsem nijak disciplinovaný člověk. Když své snažení podpořím ještě bylinkovými čaji, kterých vypiju zhruba dva litry za den, mám ze sebe dobrý pocit!"

Princip metody: Tělu „ulevíte“ od těžkých jídel, zřeknete se na den sladkostí, dostatečně pijete. „Kdysi jsem absolvovala pětidenní půst, ale ten bych nedoporučovala, je velmi náročný,“ říká Petra. Proto se rozhodla, že během léta zkusí půsty jednodenní, přidá skutečně pravidelnou stravu a začne ne občas, ale častěji cvičit power jógu. „Myslím si, že k mému úbytku tří kil přispělo několik věcí dohromady, nejen jeden očistný den v týdnu. Kombinace cvičení, aktivní dovolené, pravidelné a lehké stravy může za to, že se cítím báječně.“

Slovo experta: „Ovocný den není šťastná cesta, jak zhubnout,“ hodnotí odbornice na výživu Lada Nosková. „Tělo zápasí celý den s nedostatkem živin a druhý den má potřebu to dohnat. Petra ale dokazuje, že vše je skutečně individuální. Jí takový den pomáhá, cítí se dobře, dokonce i lépe spí. Někomu však takový půst nemusí vyhovovat. Doporučuji proto spíše zvolit si trvale zdravé stravovací návyky, což je důležitější než nárazová detoxikace. Navíc se naše tělo přirozeně očišťuje dennodenně v závislosti na našem jídelníčku i životním stylu. Žijte zdravě, dbejte samozřejmě i na dostatečnou regeneraci. Pak nebudete žádné ovocné dny potřebovat,“ dodává Lada Nosková.

Více: Rady a doporučení k očistným kúrám najdete například na www.elhenicka.cz. Cvičení power jógy dvakrát týdně stojí od 1600 Kč/měsíc, např. www.energystudio.cz.

Vlevo: Mirka Nejedlá (46)

Výška: 170 cm Pas: 96, nyní 82 cm Boky: 122, nyní 108 cm Stehna: 69, nyní 59 cm Strategie: laserová liposukce Doba hubnutí: 1 měsíc Výsledek: o 14 cm méně

Mirčiny pocity: „Rok mi cvičení vůbec nechybělo, byla jsem bez motivace, chuti něco dělat, a tak se kila nastřádala. Styděla jsem se vůbec objevit před cvičiteli, které jsem ve ‚svém‘ fitku znala. Vyzkoušet bezbolestnou liposukci? Proč ne!“ popisuje Mirka. „Z omylu, že zhubnu bez práce, mě ale vyvedla hned první návštěva ve studiu. Liposukce prý není samospasitelná a účinek zvýším jedině cvičením, lepším pitným režimem (alespoň tři litry vody denně) a samozřejmě změnou stravovacích návyků. Na odlehčený jídelníček jsem si zvykla kupodivu snadno. Mnohem horší byl návrat do kondice: musím říct, že to bolelo a i po měsíci pořád bolí. Ale beru to! A jsem spokojená. Pro mě má kúra neinvazivní liposukce mnohem větší význam než pár shozených kil. Sport mi dodává energii. Jsem ráda, že jsem si to znovu uvědomila.“

Princip metody: „Ultrazvuková liposukce není operace! Procedura je bezbolestná a je nutné při ní sportovat. Funguje na bázi fokusovaných ultrazvukových vln, které rozbíjejí membrány zásobních tukových buněk,“ vysvětluje Kamila Balvínová ze studia More Than Pilates, které tuto novinku provádí. „Uvolněný zásobní tuk je pak z mezibuněčných prostor postupně odveden mízními cévami do krevního oběhu a poté využit jako přirozený zdroj energie pro látkovou výměnu — což trvá ještě dva až tři měsíce po dokončení kúry. Ve druhé fázi se ošetřovaná tkáň zpevňuje pomocí sondy s vysokou frekvencí vlnění, která podporuje buněčnou aktivitu a tvorbu kolagenu. Dochází k úbytku celulitidy, pokožka je pružnější a pevnější, zároveň se vyhlazují strie.“

Slovo experta: „Žít asketicky a pořádně cvičit – to načas zvládne většina z nás. Ale vzhledem k finanční náročnosti a především omezenému jídelníčku se nedá tato metoda praktikovat dlouhodobě. Jako startovací je ale vhodná,“ hodnotí Petr Havlíček.

Více: Kúra pěti návštěv (1 měsíc) stojí 20 tisíc Kč, www.morethanpilates.cz.

S dalšími způsoby, jak se zbavit nadbytečných kil, se seznamte na str. 64–67