Žena a život

TYPY POSTAV

Víte, jak zhubnete vy?

Autor: Blanka Kubíčková, foto: Ondřej Košík

Jedna řešíme velký zadek, druhá faldy na břiše, třetí celkově silnou postavu, čtvrtá, jak být hezká i po porodu. Jak nám s našimi problémy poradí trenérka, výživář a módní redaktorka?

Těhulka

Jana Hášová, 32 let,158 cm/62 kg, během těhotenství přibrala 10 kg

PROBLÉM: Ráda by se po porodu vrátila na svou původní váhu 52 kg a cítila se fit.

ŽIVOTNÍ STYL:Jana byla zvyklá cvičit jednou týdně, vždycky jedla zdravě. Ne však extrémně, všeho s mírou a především chutně!

---

Rady dávají

Trenérka radí:
(NE)CVIČTE, (NE)CHCETE-LI
Cvičení po porodu je velmi individuální záležitost. Pokud se Jana bude cítit zdravotně v pořádku, cvičení by mělo být zaměřené hlavně na svaly pánevního dna a břišní svalstvo. Lehké cvičení může zkoušet již v šestinedělí, intenzivnější až po tomto období. Pokud žena rodila císařským řezem, je vhodné poradit se s ošetřujícím lékařem. Rozhodně je nutné, aby vždy respektovala své pocity, a i když byla na pohyb zvyklá, měla by začít pozvolna. Po porodu je tělo unavené, proto je důležité k němu přistupovat s patřičným ohledem.

Výživář radí:
ŽÁDNOU DIETU!
Janin nárůst váhy během těhotenství je naprosto ukázkový, po porodu nebude mít žádné potíže vrátit se na svou původní hmotnost. Pokud i nadále bude jíst tak, jak byla zvyklá, tedy zdravě i pestře, má vyhráno. Velkým problémem čerstvých maminek je, že začnou „blbnout“ s dietou ihned po porodu. Rizikové je přitom šestinedělí, ale i šest měsíců po porodu, pokud kojí. Jestliže si totiž příliš sníží příjem potravy, bude její mléko pro miminko „hladové“ a bude tedy muset začít s příkrmy. Tím zadělává svému dítěti na problémy s imunitou i tloušťkou. Proto je třeba myslet na to, že během kojení je nutné s ohledem na dítě jíst dostatečně. Janě půjde ale váha dolů sama.

Marti Mati radí:
BUĎTE SEXY!
Těhulkám všeobecně doporučuji volné oblečení jen nahoře, nebo jen dole. Chcete-li nosit haleny, zeštíhlete partii nohou. Pokud chcete nosit plandavé nohavice, volte k nim přiléhavý vršek. Ve volném oblečení od hlavy až k patě budete připomínat velrybu.

Další rady trenérky, výživáře a módní redaktorky najdete na str. 72–76