Žena a život

TĚLO V POHYBU

Jóga s Ivanou Jirešovou

Autor: Blanka Kubíčková, foto: Dan Vojtěch

Letní dny přímo vybízejí k tomu, abyste vyzkoušela, na co vám během roku nezbývá čas. Třeba Pozdrav slunci.

Ivana Jirešová (32) je známá jako barmanka Lucie ze seriálu Ordinace v růžové zahradě. V televizní anketě TýTý 2006 vyhrála v kategorii Objev roku. Zahrála si také roli Morgany v muzikálu Excalibur. V Divadle Palace ji můžete vidět v Líbánkách s Jiřím Langmajerem, v Divadle v Řeznické ve hře Veřejné oko, v Divadle Kalich v představení Splašené nůžky a v Divadle J. K. Tyla v Plzni v muzikálu Hledá se muž. Zn. bohatý!

---

Jóga mi přináší spoustu dobrých věcí,“ vyznává se pro Ženu a život herečka Ivana Jirešová, známá ze seriálu Ordinace v růžové zahradě. Víme o ní, že cvičí hodně, proto jsme ji požádali, aby vás inspirovala několika jednoduchými pozicemi, které si můžete zkusit kdekoli v přírodě. „I když tělesná schránka není tím nejpodstatnějším, co máme, je potřeba se o ni starat. Potřebuji mít pro svoji práci tělo ‚pohromadě‘, proto pravidelně cvičím. Dovolím si říct, že se díky cvičení stávám i tak trochu lepším člověkem: dodává mi hodně energie, kterou pak můžu předat někomu, kdo ji potřebuje,“ popisuje své pocity Ivana, která se józe věnuje šest let.
„Dřív jsem byla zblázněná do posilovny a běhání, ale to jsou sporty, které unavují. Jóga vás naopak nabije, a i když se cítíte vyždímaná jako hadr, po cvičení je vám skvěle. Sama mám zkušenosti, že některé ásany, ohyby nebo stoj na hlavě mi prokrví orgány, zjemní vrásky na obličeji a zpotím se už jen při samotném dýchání. Podle mě je to zkrátka kompaktní cvičení, které pomáhá tělu po všech stránkách. Mně osobně hodně i psychicky,“ říká Ivana a vysvětluje, co jste se možná dočetla v bulváru: „Jsem často smutná kvůli dceři Sofii, o niž se momentálně musím vždy na dva týdny dělit s expartnerem. Takže se mi často stýská a jenom prací své pocity nedokážu utlumit či zahnat. Cvičením si je ale ‚prožiju‘, vyventiluju a tím pádem v sobě nic nedusím,“ vysvětluje Ivana.
O tom, že si při józe dokáže uvolnit psychické bloky, se přesvědčila už při své první lekci. „Tenkrát jsem se opravdu rozbrečela… A právě tím mě jóga dostala. Vyzkoušela jsem spoustu druhů, lekcí, instruktorů a nakonec si našla svoji cestu, která mi vyhovuje. Cvičila jsem dokonce i v těhotenství... Dnes už jógu praktikuju sama, a to ashtanga vinyasu, přičemž mým guru je Andrea Smékalová. Miluji ten pocit, kdy si ráno uvařím dobrý čaj, pustím oblíbenou hudbu, zapálím vonnou tyčinku a začnu cvičit.“


1. Postavte se rovně a dejte nohy k sobě. Ruce přiložte dlaněmi k sobě přímo před hrudník a zhluboka dýchejte.

---

2. Zvedněte ruce až do úplného vzpažení, přitom se zhluboka nadechněte. Lopatky tlačte k sobě, stáhněte hýždě. Aniž byste se prohýbala v bederní části zad, pomalu se zaklánějte od oblasti hrudní páteře.

---

3. Vydechněte, předkloňte se, hlavu nechte volně skloněnou. Ruce svěste k zemi. Hrudník se snažte přitáhnout ke kolenům. Uvolněte bedra. Špičkami prstů, nejlépe ovšem celými dlaněmi, se snažte dotknout země.

---

4. Poté zdvihněte hlavu a trup do rovného předklonu, ruce opřete o stehna. Držte rovná záda, ramena tlačte od uší.

---

Sérii dvanácti cviků Pozdrav slunci najdete na str. 77–79