Žena a život

KURZ PRO ZAČÁTEČNÍKY

On-line IN-LINE

Autor: Blanka Kubíčková

Přemýšlíte o novém druhu pohybu? Nebo si chcete příjemným způsobem vyčistit hlavu? Vyzkoušejte bruslení na in-linech!

Vystartujte mezi lidi

Hoďte za hlavu ostych i obavy, že ježdění na bruslích je jen pro mladé a štíhlé krasavice. Kdeže! Užívat si volnosti a bavit se přece můžete bez ohledu na věk, postavu i kondici. Jízdu na kolečkách zvládne každý, od dětí po seniory, tak proč ne vy? Pokud opravdu nemáte ráda publikum, jděte na věc chytře – omrkněte, jak se správně jezdí, najděte méně zaplněnou stezku a brzy ráno vyjeďte. Nejde o nic fyzicky náročného, přesto svému zdraví prospějete. Zpevníte svaly, zlepšíte fyzičku a třeba se i seznámíte... Jednu věc se ale určitě naučte: brzdit! To se totiž hodí za všech okolností...

---

Než vyjedete

DEJTE NA SVÉ POCITY už v prodejně. Nebo ještě lépe v půjčovně bruslí, kde máte možnost si boty řádně vyzkoušet a zjistit, který typ vám nejlépe sedí. Půjčoven je jako máku, proto než investujete do koupě, vyplatí se vám je navštívit (potřebujete s sebou občanku a asi 100 Kč na půjčovné).
S BRUSLEMI je to totiž podobné jako s přezkáči na sjezdovky – až po delší době zjistíte, jestli vám bota padne, nebo jestli v ní noha natéká, je otlačená či se vám v ní špatně bruslí. Důvodů může být několik (kolečka, přezky, tvar vnitřku brusle), proto si na nákup vymezte čas, abyste brusle mohla na noze mít nejméně 15 minut.

Pozor na...

Jestli vás často trápí bolesti zad, není pro vás in-line bruslení příliš vhodným sportem. Při jízdě je totiž bederní část páteře hodně zatěžovaná, takže pokud nemáte dobře zpevněné břišní svalstvo, budou vás záda bolet ještě víc. Proto nejdříve zkuste svaly zpevnit, pak vyrazte bruslit.

Krok za krokem...

Abyste si užila a nejen přežila

1. krok
Když mě kamarád hokejista učil na in-linech, dal mi dobrou radu, které se držím dodnes: Vykopávat nohy do stran a „vyjíždět“ jimi pomyslné písmeno V.

2. krok
Způsob, jakým se pohybujete na bruslích, ovlivňuje váš požitek. Pokud umíte bruslit na běžkách, máte výhodu. Pohyb na in-linech je velmi podobný – plynule se sklouzávejte do stran. Stejně tak je dobré vtáhnout břicho, podsadit zadek a zapojit do práce i paže, které by neměly jen bezvládně viset podél těla.

3. krok
Jakmile ovládnete správnou techniku jízdy (sledujte i styl zkušených jezdců), můžete se těšit i na očekávané účinky – zpevnění hýždí i stehen. Pro zhubnutí se doporučuje jezdit v celku zhruba 40 minut.

7 FAKTŮ O IN-LINECH

* PŘI VÁZE asi 60 kg spálíte za hodinu jízdy zhruba 1760 kJ, což představuje asi dvě jablečné taštičky od McDonald's. Jste-li těžší, spálíte víc, a naopak.

* KVALITNÍ brusle pořídíte zhruba za dva tisíce korun a kromě péče o kolečka či promazání ložisek nepotřebují speciální údržbu. A vydrží vám několik let!

* PŘI JÍZDĚ netrpí klouby ani šlachy na rozdíl třeba od běhání nebo aerobiku. Proto je bruslení na in-linech vhodné i pro boubelky nebo lidi bez kondice.

* PRAVDĚPODOBNOST, že se seznámíte na bruslích, je mnohem vyšší než třeba přes klasický inzerát. Stejně jako při venčení psa.

* BRUSLIT se můžete naučit i pod vedením odborníků přímo v kurzu. Například na www.inlineaerobic.cz.

* STEZKY na bruslení po celých Čechách i v cizině najdete na www.inline-online.cz.

* CESTOVNÍ KANCELÁŘE pořádají speciální in-line zájezdy, vybírejte třeba na www.ladronka.cz.

Více rad, jak nezranit sebe ani druhé, stojíte-li na in-linech poprvé, najdete na str. 75–77.